MEDAN, KabarMedan.com | Tidak perlu takut lemas dan lesu karena berolahraga selama puasa ramadhan. Selama pilihan jenis dan waktunya tepat, melakukan aktivitas fisik dalam keadaan perut kosong tetap bisa membuat kita fit sepanjang hari.
Menurut Dokter Nadia Octavia dari situs Klik Dokter, waktu terbaik untuk berolahraga selama ramadhan adalah 30 sampai 45 menit jelang waktu berbuka.
Di waktu itu, begitu selesai olahraga Kamu bisa langsung berbuka dengan minuman dan makanan manis untuk menggantikan cairan yang hilang. Dr Nadia pun membeberkan lima jenis olahraga paling ideal yang aman dilakukan selama menjalankan ibadah puasa.
1. Bersepeda
Bersepeda dengan intensitas ringan pun dapat membakar kalori di tubuh kita. Juga dapat meningkatkan stamina kita selama berpuasa. Bersepeda selama satu jam dapat membakar 300 kalori.
2. Berlari
Sama seperti bersepeda, berlari dengan kecepatan yang rendah sekali pun tetap membuat tubuh bugar. Kalori yang terbakar bila Kamu berlari selama 30 menit adalah 210 kalori.
3. Yoga
Yoga bagus buat pernapasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi. Olah raga ini baik dilakukan selama puasa ramadhan. Hanya saja hindari yoga bikram, yang biasanya di lakukan di ruangan bersuhu tinggi. Ditakutkan Kamu akan dehidrasi.
4. Pilates
Pilates mirip dengan yoga. Olah raga yang baik untuk memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas ini membakar 200 kalori
5. Sit up, push up, dan plank
Terlihat sederhana. Namun, ketiga jenis latihan ini efektif membangkitkan stamina. Lakukan selama 30 menit dengan tidak lupa pemanasan terlebih dahulu. Kalori terbakar, puasa di bulan ramadhan pun tetap jalan. [KM-01]
