MEDAN, KabarMedan.com | Jerawat merupakan masalah kulit yang sangat merusak penampilan wajah dan kerap dialami oleh banyak orang.
Banyak faktor yang memengaruhi timbulnya jerawat seperti bakteri, hormon, produksi sebum hingga makanan.
Hubungan antara pola makan dan jerawat sudah banyak menjadi perbincangan di berbagai kalangan. Oleh karena itu, untuk mencegah timbulnya jerawat, dimulai dengan pola makan yang bervariasi antara buah dan sayuran.
Berikut lima kandungan makanan yang harus dihindari karena menyebabkan timbulnya jerawat:
- Makanan cepat saji
Timbulnya jerawat sangat dipengaruhi oleh pola makan cepat saji yang banyak mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Dengan demikian, makanan cepat saji termasuk dalam kandungan makanan penyebab jerawat.
Dalam sebuah studi ditemukan, konsumsi makanan cepat saji secara terus menerus akan menigkatkan risiko jerawat sampai dengan 17 persen.
- Cokelat
Cokelat memang sudah terkenal sebagai makanan pemicu jerawat sejak lama. Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas pada sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab timbulnya jerawat.
- Karbohidrat olahan
Orang yang bejerawat akan cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang yang tidak berjerawat. Makanan karbohidrat olahan antara lain yaitu sereal, pasta dari tepung terigu, nasi putih, soda, minuman dan pemanis lainnya.
Dikutip dari Healthline, orang yang sering mengonsumsi gula tambahan akan berisiko 30 persen lebih besar terkena jerawat. Karbohidrat olahan akan diserap dengan cepat ke aliran darah yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Saat gula darah naik, kadar insulin akan meningkat dan itulah yang sangat berpengaruh terhadap timbulnya jerawat.
- Makanan kaya lemak omega-6
Kandungan makanan yang didalamnya terdapat banyak asam lemak omega-6 akan dapat meningkatan peradangan di kulit dan jerawat. Ketidakseimbangan antara asam lemak omega-3 dan omega-6 membuat tubuh mengalami peradangan.
Sejumlah makanan yang mengandung banyak asam lemak omega-6 anatara lain kuaci, kacang kenari, minyak kedelai, minyak jagung, mayonais, kacang almond dan tahu.
- Produk susu
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat. Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memperburuk jerawat terutama susu sapi yang mengandung asam amino dan dikaitkan dengan perkembangan jerawat. [KM-102]
