MEDAN, KabarMedan.com | Di saat masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, masyarakat dianjurkan untuk menjaga kesehatannya. Salah satunya adalah rutin mengkonsumsi buah dan sayur, yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh (imun).
Orang yang secara rutin mengonsumsi buah dan sayuran memiliki peluang tinggi untuk terhindar dari berbagai penyakit. Ini karena kandungan nutrisi yang ada pada buah sangat diperlukan bagi tubuh.
Nutrisi yang ada di dalam buah sangat beragam. Setiap buah memiliki kelebihan nutrisi tersendiri.
Nutrisi-nutrisi yang ada pada buah-buahan tersebut banyak yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh manusia. Itulah pentingnya buah dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Beberapa kandungan nutrisi dalam buah antara lain vitamin, mineral, magnesium, zinc, hingga antioksidan. Belum lagi kandungan serat yang dapat menyehatkan pencernaan kita.
Kemudian ada juga buah yang mengandung kadar air yang tinggi sehingga bisa menjaga tingkat hidrasi kita.
Buah bisa dikonsumsi kapan saja. Usahakan setiap hari Anda memiliki buah dan sayuran dalam menu makanan Anda. Anda bisa menjadikan buah sebagai sarapan.
Anda juga bisa menjadikan buah sebagai camilan ketika sedang bekerja. Buah juga bisa dijadikan makanan sebelum dan sesudah Anda berolahraga.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat makan buah yang bisa Anda dapatkan.
– Makan buah yang rendah kalori dapat berguna bagi tubuh Anda untuk membantu menurunkan asupan kalori.
– Makan buah-buahan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
– Makan buah-buahan dapat melindungi dari jenis kanker tertentu.
– Makan buah-buahan dapat membantu Anda meningkatkan asupan serat dan kalium yang dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda.
– Makan buah-buahan dapat menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol.
– Makan buah-buahan dapat mencegah terjadinya obesitas.
– Makan buah-buahan dapat memberikan efek positif pada organ tubuh karena asupan nutrisi yang meningkat. [KM-01]
