MEDAN, KabarMedan.com | Pada umumnya, kopi merupakan minuman pilihan untuk menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein. Dengan kandungan kafein yang tinggi, kopi bisa membuat kita menjadi lebih segar dan terjaga.
Tetapi, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan bahwa seseorang dapat meminum kopi dengan batasan 400 miligram per hari, sedangkan untuk satu cangkir kopi diperkirakan mengandung 80-100 miligram kafein.
Meminum kopi lebih dari empat cangkir dalam satu hari akan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan seperti detaak jantung lebih cepat, sakit kepala, insomnia hingga tremor otot.
Untuk menghindari munculnya masalah kesehatan tersebut, pilihlah minuman penghilang kantuk selain kopi berikut ini:
- Smoothie Sayuran
Smoothie sayuran yang rendah gula dan tinggi serat bisa menjadi pilihan kamu untuk mengonsumsi minuman penghilang kantuk selain kopi. Sayuran berdaun hijau seperti bayam yang mengandung nutrisi sangat mampu untuk meningkatkan energi. Sumber zat gizi yang baik yang berasal dari sayuran membantu meningkatkan pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh untuk melawan lelah.
- Cokelat Panas
Dalam sebuah artikel Food & Nutrition, minuman yang satu ini menawarkan semua rasa dekaden cokelat hitam, tanpa gula dan lemak, dan hampir tanpa kalori. Menurut FDA, dalam porsi yang sama terdapat kandungan kafein dalam 250 mililiter teh hitam. Untuk itu coklat bisa menjadi pilihan minuman penghilang kantuk lainnya, meskipun efeknya baru akan kita rasakan jika meminum beberapa cangkir.
- Air Putih Dingin
Air putih dingin bisa menjadi pilihan yang baik sebagai minuman penghilang kantuk termasuk di pagi hari. Dilansir dari Today, orang yang tidak minum cukup air akan mengalami dehidrasi dan itu akan menyebabkan timbulnya lelah dan ngantuk sepanjang hari. Oleh karena itu, air putih dingin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi.
- Teh Hijau
Menurut FDA, secangkir teh hijau terdapat setengah jumlah kafein dalam secangkir kopi. Karena itu teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman penghilang kantuk lainnya yang baik untuk dikonsumsi. Dari berbagai penelitian disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau akan lebih kecil kemungkinannya terserang penyakit kanker. Tak hanya itu, namun teh hijau juga membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Jenis teh hijau yang sangat baik dikonsumsi yaitu matcha, karena lebih banyak mengandung nutrisi dan kandungan kafein halus pada matcha dapat lebih meningkatkan fokus.
- Teh Mint
Teh mint dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan kesehatan yang baik. Teh mint dapat membantu kita untuk mencegah kelelahan dan kehilangan ingatan, karena itulah teh mint bisa dijadikan sebagai minuman penghilang kantuk. Selain itu, aroma pada teh mint juga dapat menyegarkan dan bekerja sangat baik untuk mengaktifkan otak kita kembali. [KM-102]
