MEDAN, KabarMedan.com | Bersepeda merupakan olahraga yang relatif ringan sehingga cocok untuk pemula, penyandang obesitas serta orang-orang rentan mengalami cidera. Meskipun ringan, bukan berarti aktivitas fisik ini tidak bermanfaat.
Namun sebaliknya, bersepeda bisa menghadirkan banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk simak penjelasan berikut ini:
- Mengendalikan Berat Badan
Bersepeda merupakan pilihan olahraga yang tepat untuk dilakukan. Dengan bersepeda, akan meningkatkan metabolisme, membangun otot dan yang utama membakar lemak pada tubuh. Bentuk olahraga ini memastikan bahwa pengeluaran energi besar daripada asupan energi. Sebab, dengan bersepeda akan membakar kalori lebih banyak.
- Memperbaiki Kardiovaskular
Bersepeda termasuk salah satu bentuk olahraga kardio. Karena dengan bersepeda akan meningkatkan kinerja jantung, paru-paru serta sistem sirkulasi darah. Bahkan olahraga tersebut dilakukan secara teratur juga akan menurunkan kolestrol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung dan menurunkan tekanan darah.
Kemudian apabila kadar kolestrol dalam darah menurun, maka risiko penyempitan pembuluh darah akan berkurang.Ketika seseorang rutin bersepeda, maka otot jantung akan terlatih bekerja lebih efektif, sehingga proses suplai darah dan okisgen ke seluruh tubuh akan optimal.
Hal tersebut artinya, semakin baik sistem peredaran darah (kardiovaskular) seseorang, makin kecil pula risiko terserang penyakit stroke, jantung dan tekanan darah tinggi.
- Menurunkan Tingkat Stress
Terkadang, stress sering dialami oleh seseorang karena berbagai sebab. Namun, cukup dengan bersepeda setidaknya stress akan berkurang. Bagaimana bisa? Ketika bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin.
Hormon tersebut memicu perasaan nyaman dan susasana hati yang positif. Disamping itu, endorfin juga mengurangi pikiran dengan ditambah pemandangan alam yang indah akan menurunkan tingkat stress dan lebih tenang.
- Menstabilkan Diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang ditakuti karena berbahaya. Tidak hanya orang dewasa saja yang berisiko menderita diabetes, melainkan anak muda juga sangat mungkin terserang risiko tersebut.
Penderita tersebut tidak memiliki pola hidup yang sehat. Nah untuk itu cobalah untuk bersepeda selama 30 menit setiap hari, karena dapat menstabilkan diabetes.
- Mengatasi Insomnia
Jika mengalami kesulitan tidur, mungkin dengan bersepeda bisa jadi salah satu solusi mengatasi gangguan insomnia. Dengan cara lakukan olahraga sepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali, maka waktu tidur akan datang lebih cepat.
Kemudian, bersepeda di pagi hari sebelum matahari terik akan membantu jam biologis kembali normal dan menyingkirkan hormone kortisol penyebab insomnia.
Itulah penjelasan mengenai manfaat yang di dapat ketika melakukan olahraga bersepeda. [KM-103]
