MEDAN, KabarMedan.com | Bekerja lembur, kurang tidur, sering makan makanan cepat saji, merupakan sebagian dari fenomena modern tidak sehat. Hasilnya? Terjadi peningkatan berat badan, stress, masalah kulit seperti jerawat, penyakit gaya hidup, gangguan pencernaan, dll.
Jadi apa yang bisa dilakukan saat seseorang menemukan dirinya dalam kondisi kesehatan yang memburuk seperti itu? Berbagai langkah berikut bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan melalui proses membersihkan tubuh dan detoksifikasi:
1. Jauhi Bahan Kimia
Untuk membersihkan tubuh secara alami, jauhi berbagai bahan kimia sedapat mungkin. Kurangi makan makanan dengan bahan kimia seperti makanan yang mengandung aditif, pengawet atau pewarna. Jangan menggunakan terlalu banyak make-up atau kosmetik pada kulit karena kandungan bahan kimia yang dipunyainya. Jika memungkinkan, gunakan produk perawatan kulit alami.
2. Minum Banyak Air
Air meningkatkan kinerja pencernaan dengan meningkatkan fungsi hati. Air juga mampu menghilangkan limbah dan racun dari dalam tubuh sehingga berperan membersihkan tubuh secara alami.
3. Puasa Makanan Padat Mingguan
Pilih satu hari dalam seminggu untuk kamu tidak makan makanan padat. Hanya konsumsi sayuran dan jus buah segar serta air pada hari ini. Puasa makanan padat membantu tubuh beristirahat satu hari, sehingga lebih fit dalam menjalankan fungsi normalnya.
4. Cobalah Menjadi Vegetarian
Cobalah menghilangkan daging dari diet dan perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Setiap tiga bulan sekali, lakukan proses pembersihan tubuh dengan melakukan diet alami selama seminggu. Selama minggu ini, usahakan hanya mengkonsumsi buah-buahan mentah dan sayuran, dengan tidak menyertakan daging dan produk susu.
5. Makan Makanan Kaya Serat
Mengkonsumsi makanan kaya serat merupakan cara alami membersihkan usus. Jadi, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran berserat tinggi seperti apel, alpukat, pisang, brokoli, kubis, bayam, kacang merah, bawang dan tomat.
6. Makan Makanan Asam
Berbagai makanan asam dan pahit seperti jeruk, lemon dan pare diketahui membantu dalam membersihkan hati. Makanan tersebut menghentikan racun menyebar ke bagian lain tubuh, sehingga membantu proses pembersihan tubuh, khususnya hati.
7. Olahraga
Olahraga teratur membantu tubuh membuang racun melalui keringat. Selain itu, olahraga membuat berat badan tetap terkontrol, meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan memperkuat jantung serta paru-paru.
8. Jauhi Stress
Stress dan kecemasan diketahui memiliki efek buruk pada kesehatan. Jadi, melakukan manajemen stress seperti bernapas dalam, yoga dan meditasi secara teratur akan membantu proses membersihkan tubuh.
9. Menjaga Kebersihan Tubuh
Membersihkan tubuh dari luar harus dikombinasikan dengan menjaganya agar tetap bersih dan higienis dari dalam. Jadi, mandilah setiap hari dan dan sikat gigi dua kali sehari. Lakukan eksfoliasi tubuh setiap minggu untuk menghilangkan kulit mati.
Salah satu resep body scrub untuk eksfoliasi (pengelupasan kulit mati) adalah dengan mencampur gula pasir, minyak zaitun, minyak kelapa, madu dan jus nanas dalam jumlah yang sama. Lakukan eksfoliasi dengan menggosokkan campuran ini di atas kulit. Biarkan selama dua puluh menit dan kemudian mandi. [KM-01]
