MEDAN, KabarMedan.com | Snack atau yang sering disebut dengan makanan ringan tidak selamanya buruk. Beberapa snack juga dapat membantu untuk menurunkan kolesterol. Snack yang berikut ini umumnya termasuk dalam makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi baik.
Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Jika kamu memiliki tingkat kolesterol tinggi, maka beberapa makanan ringan berikut ini akan membantu kamu untuk menurunkan kolesterol. Namun, harus diimbangi dengan olahraga yang teratur dan tidur yang cukup pula.
Yuk, simak beberapa snack yang efektif menurunkan kolesterol berikut ini:
- Roti gandum utuh
Roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan dapat membantu untuk menurunkan kolesterol jahat. Untuk lebih maksimal, kamu dapat mengombinasikan roti gandum dengan keju yang mengandung probiotik agar baik untuk pencernaan.
- Alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu sumber yang menghasilkan lemak tak jenuh. Dikutip dari Healthline, dalam satu buah alpukat rata-rata di dalamnya terdapat kandungan 10 gram serat. Dalam beberapa studi menunjukkan alpukat terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat.
- Edamame
Dikutip dari Eat This, edamame mengandung serat larut dan beta-conglycinin yang dapat menurunkan trigliserida. Makanan yang satu ini merupakan salah satu snack yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
- Oatmeal
Oatmeal tak hanya baik dikonsumsi untuk sarapan saja. Namun, oatmeal mengandung berbagai serat larut yang dapat menyerap kolesterol. Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai snack untuk membantu kamu dalam menurunkan kolesterol.
- Buah apel
Potongan buah apel dapat dijadikan snack atau makanan ringan. Apel yang mengandung serat larut di dalamnya dapat membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. [KM-102]
