MEDAN, KabarMedan.com | Gaya hidup sehat merupakan faktor penting untuk meningkatkan kesejahteraan hidup. Hidup dengan cara yang sehat dapat mencegah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.
Ada banyak kebiasaan dan rutinitas yang dapat dilatih untuk menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah kebiasaan tambahan yang dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat:
1. Jaga pola makan
Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Diet sehat harus mengandung jumlah nutrisi yang cukup. Selain itu, perhatikan jenis makanan dan pola diet. Selalu ingat untuk memeriksa label makanan yang kamu beli, juga bagaimana makanan tersebut harus dimasak. Utamakan untuk mengukus atau memanggang makanan alih-alih menggorengnya.
2. Minum cukup air
Minumlah setidaknya 6 – 8 gelas air setiap hari. Minum lebih banyak air setelah kamu melakukan aktivitas fisik berat seperti olah raga. Minum yang cukup akan membantu menggantikan air yang hilang dan juga membersihkan racun dari tubuh. Minum banyak air amat dianjurkan, akan tetapi kurangi konsumsi soda dan minuman berkafein.
3. Cukup olahraga
Olah raga teratur membuat kondisi fisik terlalu terjaga. Olahraga juga membantu kamu terbebas dari ketegangan mental. Manfaat lain olahraga termasuk melancarkan sirkulasi darah, mengencangkan dan memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen tubuh. Olah raga bisa dimulai dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.
4. Singkirkan kebiasaan buruk
Mengembangkan kebiasaaan baik saja tidaklah cukup. Kamu juga harus menyingkirkan kebiasaan buruk seperti merokok atau mengkonsumsi alkohol. Mintalah bantuan pada teman atau anggota keluarga untuk membantu menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.
5. Pertahankan sikap positif dan optimis terhadap kehidupan
Perspektif akan mempengaruhi bagaimana kamu menjalani hidup sehari-hari. Tumbuhkan sikap optimis dan hindarkan bergaul dengan orang-orang yang pesimis. Dari pada berpikir tentang apa yang salah dengan hidup, pikirkan tentang apa yang benar dalam hidup.
6. Melakukan hobi
Melakukan hobi tidak hanya meningkatkan kekuatan pikiran, tetapi juga meringankanmu dari stres. Lakukan hobi yang disukai. Hobi tidak harus mahal tapi apa yang benar-benar kamu sukai. [KM-01]
