MEDAN, KabarMedan.com | Dalam aktivitas sehari-hari, banyak pekerjaan dan kegiatan yang dilakukan tanpa waktu istirahat, hal itu merupakan sesuatu yang normal bagi para profesional yang sibuk akhir-akhir ini.
Jadwal yang padat dapat menyebabkan munculnya stres dan bisa mempengaruhi produktivitas. Terkait hal tersebut, sangat penting bagi kamu untuk beristirahat sejenak untuk mengembalikan fokus dan rileks dalam pikiran kamu.
Untuk mengelola stres dan meningkatkan produktivitas, lakukanlah latihan kesehatan mental minimal selama dua menit yang bisa kamu lakukan kapan saja dan dimana saja, misalnya latihan pernapasan sederhana.
Dalam postingan seorang terapis dan konselor, Sarla Totla mengatakan,” kamu pergi melakukan aktivitas yang padat secara terus menerus dan membuat kamu lelah. Berikut ini adalah latihan pernapasan sederhana selama dua menit yang dapat kamu lakukan di sela-sela kesibukan kamu. Ini akan membantu kamu untuk merefresh dan memberi energi kembali pada pikiran kamu.”
Latihan tersebut sangat ampuh dalam menghilangkan stres dan meningkatkan fokus serta kinerja kamu dalam beraktivitas sehari-hari.
Bagaimana cara melakukan latihan?
Caranya: tarik napas dalam-dalam, tahan dan kemudian hembuskan secara perlahan. Lakukan hal itu secara berulang selama 10 kali namun sebaiknya tak lebih dari dua menit. Hindari multitasking secara berlebihan, selalu bersikap optimis, serta tidur dengan waktu yang cukup. [KM-102]
