MEDAN, KabarMedan,com | Kolestrol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan. Kondisi ini terjadi karena peningkatan kadar kolesterol di dalam darah yang bisa menjadi tanda bahaya serta meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Sebenarnya tubuh memerlukan kadar kolesterol untuk membantu pembentukan sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol ‘jahat’ yang terlalu tinggi dapat memicu pembentukan plak, sehingga menyumbat pembuluh darah. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti stroke dan penyakit jantung. Hal ini bisa dikendalikan dengan mengonsumsi jenis buah tertentu, yaitu:
- Alpukat
Buah ini memiliki kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh.
- Pisang
Buah pisang memiliki vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh, yakni menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan pisang mengandung peKtin dan serat yang mampu melenturkan kolesterol jahat dalam darah.
- Apel
Mengonsumsi buah apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Pectin menyerap kolestrol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus.
- Jambu biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium yang ada di dalam buah ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Sebuah penelitian Journal of Horticultural Science & Biotechnology membuktikan bahwa mengonsumsi buah-buahan bisa membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah. [KM-103]