MEDAN, KabarMedan.com | Banyak orang menginginkan perasaan segar dan berenergi saat bangun tidur di pagi hari.
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari membuat pengidapnya mengalami perubahan suasana hati hingga menggangu kegiatan sehari-hari.
Hal ini bisa dipicu oleh gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, mulai dari migrain, insomnia, depresi, tidur dengan posisi yang salah, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Namun, jika kondisi ini terus berlangsung dan berulang, sebaiknya ketahui beberapa pemicu yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Berikut ini penyebab yang perlu diketahui:
- Insomnia
Saat mengalami insomnia, kondisi ini membuat kualitas tidur menurun. Insomnia dapat berisiko dua hingga empat kali lebih besar mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah mengatur jadwal tidur setiap hari, membantu mengatasi penggunaan gadget, memastikan lingkungan tidur nyaman dan bersih hingga berkonsultasi pada dokter untuk menurunkan efek samping dari gangguan tidur.
- Gangguan kesehatan mental
Depresi dan gangguan cemas menjadi beberapa gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Saat kesehatan mental terjaga dengan baik, kamu dapat mengembalikan kualitas tidur menjadi lebih baik untuk menghindari sakit kepala saat bangun tidur.
- Posisi tidur yang salah
Sebaiknya pastikan kasur bebas dari benda-benda yang dapat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur. Tidur dengan posisi yang salah dan tidak nyaman meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur.
- Migrain
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari juga bisa disebabkan oleh migrain. Jika kamu memiliki riwayat kesehatan migrain, sebaiknya segera lakukan perawatan di rumah agar kondisi kesehatan membaik.
Kamu bisa kembali beristirahat di ruangan yang nyaman, memijat lembut bagian pelipis, kompres dingin pada area belakang leher, dan melakukan relaksasi otot. Serta bisa mengonsumsi obat yang bisa membantu kamu meringankan gejala migrain.
- Sleep apnea
Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan pernafasan seseorang berhenti sementara selama beberapa kali. Salah satu gejala yang dialami pengidap sleep apnea adalah sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, serta mendengkur, tersedak saat tidur, bangun dengan mulut kering, dan merasa lelah saat bangun tidur.
- Pengonsumsian Alkohol
Sakit kepala saat bangun tidur bisa disebabkan akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Sebaiknya hindari kebiasaan ini agar kondisi kesehatan kembali optimal.
Itulah penyebab sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. [KM-103]
