MEDAN, KabarMedan.com | Batuk bisa terjadi akibat alergi, infeksi, bahkan naiknya asam lambung. Hal ini sangat mengganggu jika berlangsung secara terus-menerus.
Ada berbagai makanan yang dianjurkan saat batuk, salah satunya yakni makanan berkuah hangat atau minuman seperti jahe. Berikut simaklah ulasan mengenai rekomendasi makanan yang dianjurkan saat batuk:
- Jeruk
Berbagai macam jenis jeruk (kelompok buah citrus), seperti jeruk nipis dan lemon yang merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.
Konsumsi vitamin C dapat mendorong sistem kekebalan tubuh sehingga membantu tubuh Anda pulih dengan cepat dari penyakit. Tidak terkecuali pada infeksi pernafasan seperti batuk.
Buah jeruk menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk mempercepat penyembuhan.
- Teh jahe
Jahe memiliki efek anti-inflamasi yang mampu mengatasi peradangan pada saluran pernafasan. Hal ini bermanfaat untuk mengatasi batuk kering hingga asma.
Campurkan secangkir teh atau air hangat dengan 20-40 gram potongan jahe segar ke dalamnya. Kemudian, diamkan beberapa saat sebelum diminum, serta bisa mencampurkan madu atau lemon untuk menambahkan khasiat dan cita rasa.
- Sup ayam
Sup ayam bisa menjadi salah satu makanan yang baik untuk mengatasi gejala flu, seperti batuk. Komponen dalam sup ayam mampu bekerja sama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan penyakit.
Sup tersebut dengan kombinasi sayuran, ayam, dan rempah-rempah mampu melengkapi kebutuhan vitamin, mineral dan protein yang baik untuk mendorong kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat mengonsumsi sup ayam hangat juga dapat membuka saluran pernafasan, mengurangi hidung tersumbat dan mencegah dehidrasi.
- Bawang putih
Mencampurkan bawang putih ke dalam sebuah makanan juga dianjurkan untuk membantu mengatasi batuk.
Bawang putih memiliki senyawa yang bersifat antivirus dan antimikroba. Kandungan ini diketahui mampu mengatasi flu secara alami hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
- Kunyit
Makanan yang mengandung kunyit dapat membantu meredakan batuk. Sebab kunyit memiliki kandungan kurkumin yang bersifat anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri. Kandungan senyawa ini dapat mengatasi berbagai gangguan kesehatan, termasuk batuk kering.
- Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang baik untuk batuk. Buah ini mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi atau antiradang.
Konsumsi jus nenas atau suplemen bromelain dipercaya mampu mengurangi lendir di tenggorakan dan meredakan gejala batuk.
- Yogurt
Yogurt adalah bentuk fermentasi susu yang kaya akan probiotik. Probiotik dapat meningkatkan sistem imun dan menyeimbangkan bakteri di usus.
Dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh ini, probiotik dapat membantu melawan infeksi dan alergi penyebab batuk.
- Madu
Madu sudah lama digunakan sebagai obat herbal beragam penyakit, seperti meredakan gejala batuk hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk menggunakannya, campurkan 2 sendok teh madu dengan segelas air hangat atau teh. Minum 1-2 kali sehari. [KM-103]
