MEDAN, KabarMedan.com | Setelah bangun di pagi hari, tubuh yang rentan akan dehidrasi membutuhkan cairan setelah tidak mendapatkan asupan apapun saat tertidur di malam hari.
Air putih disarankan untuk diminum sesaat setelah bangun, tetapi minuman sehat lainnya juga dapat Anda konsumsi dengan rutin di pagi hari.
Berikut 5 minuman yang baik dikonsumsi saat pagi hari:
- Jus atau smoothies
Jus yang berbahan dasar buah-buahan akan memberi berbagai asupan vitamin dan mineral sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubun yang hilang. Tinggi serat dari jus akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu mengurangi keinginan makan yang lebih banyak.
Anda juga dapat mengkreasikan jus atau bahkan sayur favorite sebagai smoothies dengan menambahkan susu, yogurth, bubuk outmeal dan yang lainnya sebagai variasi. Untuk pemanis, usahakan memakai madu daripada gula sebagai campuran.
Selain itu, manfaat keseluruhan dari mengkonsumsi jus adalah dapat meningkatkan imun, memperlancar sistem pencernaan, serta mengurangi dehidrasi.
- Coklat Panas
Kandungan yang terdapat pada coklat panas dapat memberikan energi penuh pada diri Anda. Selain bisa memberikan efek kenyang, mengkonsumsi coklat panas juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Saat mengkonsumsinya dipagi hari, aroma coklat panas yang Anda buat akan menghasilkan hormon endorfin (bahagia) terpicu untuk keluar sehingga mampu membangkitkan semangat Anda di pagi hari untuk lebih baik menjalani hari.
- Teh Hijau
Mengkonsumsi teh hijau di pagi hari dapat menghasilkan kesehatan mental dan memori yang lebih baik. Teh hijau yang mengandung polifenol, dapat membantu otak Anda dengan pasokan glukosa yang stabil.
Mengandung anti-depresan, teh hijau juga dapat membantu menghilangkan kecemasan dan rasa stres. Nikmati teh hijau tanpa menggunakan gula dalam larutannya, sehingga manfaat-manfaat tersebut dapat Anda rasakan.
- Susu
Mengkonsumsi susu di pagi hari dapat membuat Anda lebih mudah mendapatkan konsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas, serta beresiko lebih rendah untuk mengalami demensia.
Susu juga merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh karena kandungan karbohidrat dan gula alami di dalamnya. Selain itu juga, susu kaya akan banyak kandungan baik seperti vitamin B, magnesium, dan asam lemak esensisal yang penting dalam proses pembentukan energi.
- Air Jahe
Jahe merupakan bahan alami yang digunakan karena kandungan nutrisi dan senyawa penting di dalamnya. Jahe juga dapat menahan gula darah pada pengidap diabetes, dengan begitu jahe dapat dimanfaatkan untuk membantu mengobati masalah kesehatan yang disebabkan diabetes.
Jangan khawatir, untuk mengkonsumsi jahe saat perut kosong di pagi hari. Sesuai takaran tanpa berlebih, Anda dapat meminum jahe di pagi hari sebelum beraktivitas untuk memberi kehangatan pada tubuh. [KM-101]
