MEDAN, KabarMedan.com | Musik merupakan suara yang disusun sedemikian rupa sehingga mengandung irama, lagu, nada dan keharmonisasian. Mendengarkan musik bisa menghibur dan mengembalikan suasana hati Anda menjadi lebih baik lagi. Anggapan bahwa musik memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku bukan hal yang baru.
Jika Anda pernah merasa bersemangat ketika mendengar alunan musik beraliran rock, atau tiba-tiba merasakan suasana sedih ketika mengalunkan musik sendu, maka dengan mudah memahami kekuatan musik untuk memengaruhi suasana hati bahkan menginspirasi perilaku.
Ada banyak hal menunjukkan beragam manfaat dari musik bagi kesehatan mental, seperti menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan mengelola rasa sakit. Mendegarkan musik yang lembut berpengaruh untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah hingga melancarkan pernafasan.
Berikut manfaat dari musik bagi kesehatan mental:
1. Mengatasi gangguan tidur
Insomnia merupakan masalah serius yang memengaruhi orang-orang tanpa memandang usia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengar musik sebelum tidur akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada yang tidak mendengarkan musik.
Musik dapat membantu tubuh dan pikiran Anda terasa lebih rileks, sehingga membuat tidur menjadi terlelap. Namun, gunakan pemilihan musik yang lembut sebagai penghantar tidur yang baik.
2. Meningkat mood atau suasana hati
Musik dengan mudah dapat mempengaruhi suasana hati Anda, sehingga digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi. Terapi musik adalah terapi interpersonal dalam
membantu seseorang dalam meningkatkan atau mempertahankan kesehatan mereka.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan nada ceria dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Oleh karena itu musik biasanya dimanfaatkan
sebagai terapi untuk meningkatkan konsentrasi dan memori serta menjaga kesehatan otak.
3. Mengatasi stres
Manfaat lain dari musik yaitu dapat mengatasi stres. Ini karena mendengarkan musik akan mengurangi pelepasan hormon kortisol atau hormin stres dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mendengarkan musik akan lebih cepat pulih dari stres yang dialami.
Meski demikian, selera musik orang tentu berbeda-beda, sehingga manfaat musik yang diperoleh pun perlu disesuaikan dengan jenis musik yang Anda sukai, sehingga dengan musik yang Anda pilih dapat menjaga kesehatan mental.
4. Mengurangi gejala epresi
Gejala depresi jika tidak ditangani akan menjadi masalah yang serius, karena dapat membuat seseorang cenderung tidak berpikir panjang, seperti melakukan percobaan bunuh diri. Dengan mendengarkan musik gejala depresi dapat sedikit teratasi.
Sebuah penelitian dalam Jurnal Front Pyschol, mengatakan bahwa mendengarkan musik bergenre klasik atau jazz, mampu memberikan efek positif kepada orang yang mengalami depresi.
5. Menurunkan tingkat kecemasan
Selain mengurangi gejala depresi, musik juga berpengaruh dalam menurunkan tingakat kecemasan Anda. Rasa gelisah akibat sebuah kecemasan yang dirasakan dapat berkurang dengan pilihan musik sesuai yang dapat Anda putar. Genre musik klasik menjadi saran jenis musik dalam hal ini, karena musik dapat dijangkau dengan cepat dan mudah.
Meskipun musik banyak manfaatnya bagi kesehatan mental, namun mendengar musik saja tidak akan cukup dalam menjaga kesehatan. Anda harus tetap menjalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi berbagai nutrisi dan makanan yang bergizi, menjaga pola tidur, dan berolahraga secara rutin. [KM-101]
