MEDAN, KabarMedan.com | Olahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, namun terdapat berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan mental dan fungsi kognitif.
Berbagai studi menyatakan bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Melakukan workout mulai dari tingkat yang ringan hingga sedang secara teratur dapat mengurangi gangguan kesehatan mental.
Olahraga juga dapat meningkatkan energi dan motivasi. Mari kita simak 5 manfaat olahraga untuk kesehatan mental berikut ini:
- Mengurangi gejala depresi
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah depresi. Dari berbagai studi diketahui bahwa depresi dapat dicegah dengan melakukan workout setidaknya satu jam setiap minggu.
Dikutip dari Live Science, olahraga juga efektif mencegah depresi dari orang yang memiliki gejala parah maupun ringan. Disimpulkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala depresi hingga 70 persen.
- Mengatasi gejala kecemasan
Dari beberapa studi meta-analisis menyatakan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan yang sering timbul dengan tiba-tiba. Menurut peneliti, hal tersebut terjadi karena kecemasan berkaitan dengan adrenalin yang membuat otot menegang. Olahraga mampu meregangkan otot-otot tersebut sehingga dapat mengalihkan hal-hal yang memicu kecemasan.
- Memperbaiki perilaku
Studi yang dilakukan pada anak-anak menunjukkan bahwa olahraga dapat memperbaiki perilaku mereka yakni dapat bekerja lebih baik, mengurangi sikap agresivitas, dan lebih bertanggung jawab terhadap tindakan yang sudah mereka lakukan. Manfaat ini sejatinya juga dapat diperoleh orang dewasa.
- Mengurangi kesepian
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat menghilangkan rasa kesepian dan membuat orang lebih mudah berinteraksi dengan lingkungan di sekitarnya. Manfaat jangka panjang olahraga dapat meningkatkan kualitas dan kepuasan dalam hidup.
- Meningkatkan self-esteem
Olahraga juga akan mempengaruhi kepercayaan diri atau self-esteem. Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang yang berolahraga dengan teratur akan memiliki persepsi diri yang lebih positif. Kualitas hidup juga akan meningkat seiring dengan self-esteem yang kian membaik.
Itulah beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental dalam tubuh. Setiap orang dewasa direkomendasikan agar dapat melakukan olahraga dalam 30-60 menit setiap hari atau lima kali dalam seminggu. [KM-102]
